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シェービング&エステティックサロン La Sera

シェービングアンドエステティックサロン ラ セラ

  • リラク
  • エステ
  • ネイル
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  • 大阪府高槻市城北町2丁目6-8 高槻スクエアハイツ401号
  • 阪急高槻市駅2番出口より 徒歩2分/JR高槻駅 南口より徒歩11分

ラ セラ(La Sera)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/23
~未来の自分のための“骨ケア習慣”~
こんにちは(^○^)

シェービング&エステティックサロン La Sera(ラセラ) 坂東由美です(*^_^*)

年齢を重ねると気になってくる「骨密度」。
特に50代以降の女性は、女性ホルモンの変化により骨量が減りやすいと言われています。

今日は、毎日の生活に取り入れやすい骨密度を上げる方法をご紹介します。

(1) カルシウム+ビタミンDを意識する
骨の材料となるカルシウムはもちろん、吸収を助けるビタミンDも大切。

・小魚
・大豆製品
・乳製品
・きのこ類

さらに、1日15分ほどの日光浴もおすすめです。
ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で作られます。


(2)軽い運動を習慣に
骨は“刺激”を受けることで強くなります。

・ウォーキング
・軽いスクワット
・かかとの上げ下げ運動

無理のない範囲で、継続することがポイントです。

(3)タンパク質をしっかり摂る
骨はカルシウムだけでできているわけではありません。
コラーゲンなどのタンパク質も重要な構成成分です。

お肉・魚・卵・大豆などをバランスよく取り入れましょう。


(4)血流を良くするケア
骨の健康には「血流」も深く関係しています。

体を温める習慣や、リンパケア、遠赤外線マットなどで巡りを整えることも、土台づくりに繋がります。

当サロンでは、リラクゼーションとともに、内側から整えるケアをご提案しています。
~未来の自分のための“骨ケア習慣”~_20260223_1

骨は“今”から育てられます(^^)

骨密度は急には変わりませんが、
毎日の積み重ねが未来を作ります。

姿勢が整い、疲れにくい体へ。
美しさは土台から。

今日からできる小さな習慣を、ぜひ取り入れてみてください(^○^)

☆リニューアル
店舗☆2026/1/4~

高槻市城北町2丁目6-8 高槻スクエアハイツ4F
シェービング&エステティックサロン ラセラ

(旧)バービックサロン 高槻

お問合せは以下

LINE ID @barbic
09071042705(ショートメールも◎)

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ラ セラ(La Sera) 坂東 由美
ご来店お待ちしております
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坂東 由美バンドウ ユミ
投稿者
ラ セラ(La Sera) 坂東 由美

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坂東 由美

バンドウ ユミ

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