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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/11/28
足首のセルフケア方法
こんにちは!

今回は「”足首ゆらし” で全身バランスを整える」

というテーマでお話しします。


『今すぐできる!セルフケアワンポイント』

として、
全身バランスを整えるための
“足首ゆらし” をご紹介します!


足首は地面からの衝撃を吸収する
大事な関節です。


ここが固くなると
クッション機能が失われて、
膝・腰・肩にまでストレスが波及します。


体の土台である足首を整えることは、
全身のバランスを保つ第一歩です。



セルフケア方法


1 仰向けに寝て、
  片足を両手で軽く持ち上げる


2 足首を大きくゆっくり外回し10回


3 続いて内回し10回


4 反対の足も同様に



ポイント


* 動かすのは “足首” だけで、
  膝や股関節はできるだけリラックス


* ゆっくり大きく回すことで、
  靭帯・関節包まで伸びを感じる


* 呼吸を止めずに、
  リズムよく行う



効果


* 足首の柔軟性が高まり、
  転倒予防にも


* 膝や腰への負担が軽減


* 全身の連動がスムーズになり、
  動きが軽くなる



ぜひみなさんも試してみてください♪


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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis) 碇山 慶太
ご来店お待ちしております
整体師
碇山 慶太イカリヤマ ケイタ
投稿者
整体ボディケアサロン オアシス(Oasis) 碇山 慶太

整体師

碇山 慶太

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