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整体BodyケアサロンOasis

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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis)のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2025/12/4
自宅で簡単 全身ストレッチ
こんにちは!

今回は「“全身伸び” で一日の疲れをリセット」

というテーマでお話しします。


一日の疲れをリセットするための
“全身伸び” をご紹介します!


これまでに、

* 呼吸
* 肩甲骨
* 股関節
* 足首

など体のパーツごとの
セルフケアをお伝えしてきました。


今回はシンプルで
誰でもできる “全身伸び” で、
全体をつなげて仕上げましょう。



セルフケア方法


1 立位または椅子に座って背筋を伸ばす


2 両手を頭上にぐーっと伸ばし、
  かかとを床に押しつける


3 全身が一本の線になるイメージで
  5秒キープ


4 力を抜いてリラックス、
  これを5回繰り返す


ポイント


* 息を吸いながら伸びて、
  吐きながらリラックス


* 腰を反らさず、
  体幹をまっすぐ意識


* 朝は “スイッチON” 、
  夜は “疲労リセット” として使える



効果


* 全身の血流・リンパ循環が促進


* 姿勢が自然に整い、
  呼吸も深まる


* 簡単に気分を切り替えられて、
  習慣にもなる

ぜひみなさんも試してみて下さい!

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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis) 碇山 慶太
ご来店お待ちしております
整体師
碇山 慶太イカリヤマ ケイタ
投稿者
整体ボディケアサロン オアシス(Oasis) 碇山 慶太

整体師

碇山 慶太

イカリヤマ ケイタ

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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis)のブログ(自宅で簡単 全身ストレッチ)/ホットペッパービューティー

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