セイタイボディケアサロンオアシス
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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis)のブログ
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投稿日:2025/12/4
- 自宅で簡単 全身ストレッチ
- こんにちは!
今回は「“全身伸び” で一日の疲れをリセット」
というテーマでお話しします。
一日の疲れをリセットするための
“全身伸び” をご紹介します!
これまでに、
* 呼吸
* 肩甲骨
* 股関節
* 足首
など体のパーツごとの
セルフケアをお伝えしてきました。
今回はシンプルで
誰でもできる “全身伸び” で、
全体をつなげて仕上げましょう。
セルフケア方法
1 立位または椅子に座って背筋を伸ばす
2 両手を頭上にぐーっと伸ばし、
かかとを床に押しつける
3 全身が一本の線になるイメージで
5秒キープ
4 力を抜いてリラックス、
これを5回繰り返す
ポイント
* 息を吸いながら伸びて、
吐きながらリラックス
* 腰を反らさず、
体幹をまっすぐ意識
* 朝は “スイッチON” 、
夜は “疲労リセット” として使える
効果
* 全身の血流・リンパ循環が促進
* 姿勢が自然に整い、
呼吸も深まる
* 簡単に気分を切り替えられて、
習慣にもなる
ぜひみなさんも試してみて下さい!
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