ＣＨＡＮＧ ＹＯＵ/チャング ユー 《小顔・痩身・加圧・骨気》
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チャング ユー(CHANG YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- セルフケアでできること ～リンパ～
- 今回は、日常生活で簡単に
リンパの詰まりを解消する5つの方法を紹介。
1)ウォーキングなどの軽い運動
軽い運動であるウォーキングは、
リンパ液を循環させるのに効果的です。
歩くことで筋肉が収縮し、リンパ液を動かして
詰まりを解消することができます。
2)リンパ節をマッサージする
手でリンパ節をマッサージすることで、
リンパ液の流れを促進することができます。
ただし、適度な力で行い、強い圧迫は避けてください。
3)ゆっくりと深呼吸する
深呼吸することで、
血流やリンパの流れがスムーズになります。
ゆっくりと深呼吸をすることで、リラックス効果も期待できます。
4)適度な水分補給水
分不足は、リンパ液の流れを悪くする原因となります。
適度な水分補給を心がけましょう。
5)ヨガのポーズ
ヨガのポーズは、リンパ液の流れを促進する効果があります。
特に、逆立ちや肩立ちなど、足を上げるポーズは効果的です。
ただし、自分に合ったポーズを選び、無理をせず行ってください。
今回は、日常生活で簡単にできる方法について
紹介しました！！
通勤中に1駅歩いたり、
エレベーターでなく階段を使うなど、
無理なく取り入れてみてはいかがでしょうか？？
ご来店お待ちしております
セラピスト/有資格者 （常勤）
桐原本 昌代トゲモト マサヨ
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