コガオアンドリラクゼーションサロンナチュール
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- 埼玉県所沢市下安松１５０６
- JR武蔵野線東所沢駅徒歩10分/西武池袋線・新宿線所沢駅バス10分/バス停「下安松」下車
小顔アンドリラクゼーションサロン ナチュール(Nature)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- カラカラ乾燥タイプの便秘は、水分が重要！ではない？
- 便秘にはいくつか種類がありますが、冬や忙しい時期に多いのが “カラカラ乾燥型”。腸が乾いて、動きが固まり、押し出す力も弱くなっている状態です。
1. まずは「油を足す」ことが最優先
乾燥タイプの便秘は、水分より **油の不足（ヴァータの乱れ）**が原因。
ギーがとても相性◎
腸の壁を“しっとり”させる
便をなめらかにする
炎症を落ち着かせる
朝の排便スイッチを作る
朝白湯に 小さじ1のギー。
これだけで腸の動きがふわっと軽くなる方が多いです。
2.夜の「レーズン水」で腸をふっくらさせる
レーズン水はインドの伝統的な便秘ケア。
朝の腸をふっくらさせる
鉄・ミネラルが自然に補える
乾燥した腸に“水と甘味の栄養”を入れられる
温め効果もある
作り方は簡単
夜にレーズン10～15粒をお湯に浸し、朝にその“戻し水”を飲むだけ。レーズンも食べるとさらにGood。
3.体を温めて「動く腸」にする
乾燥便秘は冷えがセット。
腹巻き
湯船(エプソムソルト必須！さら湯は冷える)
よもぎ蒸し
アヴィヤンガ（セサミオイルマッサージ）
どれも腸の巡りを復活させてくれます。
4.食べ物は“ぬくもりと油”がキーワード
温かい汁物、良質なオイル（太白ごま油、ギー、オリーブオイル)
根菜、優しいたんぱく質
逆に乾燥を悪化させるのは
冷たい飲み物、生野菜サラダ、カリカリ・パサパサ系、過度な砂糖
乾燥便秘は、水より“油”。ギーとレーズン水がいちばん効きます。
ギーは、市販のものだと、臭いや味にクセが感じる場合も。
自分で作ると美味しくできます。
30分もあれば、簡単に作れます。
作り方は無塩バターを、弱火にかけるだけ！
ぜひ、ギーを作ってみましょう！
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