コガオアンドリラクゼーションサロンナチュール
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- 埼玉県所沢市下安松１５０６
- JR武蔵野線東所沢駅徒歩10分/西武池袋線・新宿線所沢駅バス10分/バス停「下安松」下車
小顔アンドリラクゼーションサロン ナチュール(Nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 疲れたときの、はちみつの取り入れ方
― 体を消耗させない、やさしい実践 ―
はちみつは、お薬ではないので、決まった容量はありません。
大切なのは、「疲れている体に合わせること」
食べたいタイミングで、好きなだけ召し上がってください。
1.いちばんおすすめのタイミング
疲れを感じやすいのは、実はこんなとき。
◆午後3～5時頃
◆夕方、仕事や家事の区切り
◆寝る前に、気が張っているとき
この時間帯は、血糖値もエネルギーも下がりやすいポイント。
そんなときに、はちみつをパクっと。
・白湯に溶かす
・そのまま舌にのせる
・温かいハーブティーに加える
体が「ほっ」と緩むのを感じやすくなります。
2.量の目安は「大さじ3」
疲れているときほど、美味しくてもっと食べたい！と感じるので、その感覚のままとって大丈夫。
目安は大さじ3杯。「こんなに？」と思うくらいが、ちょうどいい。
エネルギーを補うことが目的なので、糖が足りてないから感じる欲求であるので、そのまま従って大丈夫です。
3.避けたい摂り方
疲れているときほど、気をつけたいのがここ。
×空腹すぎる状態で大量に摂る
×冷たい飲み物に入れる
×チョコやお菓子の“ついで”に摂る
これは、回復ではなく刺激になりやすい摂り方。
はちみつは、落ち着いた状態で、温かくが基本です。
4.「疲れた＝甘いもの」の回路を書き換える
疲れたらチョコ、疲れたらお菓子。それが悪いわけではありません。でも一度、選択肢にはちみつを入れてみてください。
・疲れが残りにくい
・次の日が少し楽
・甘いものへの執着が減る
そんな小さな変化が、体の中で起き始めます。
整える、という選択
疲れた体には、糖代謝になることで、身体のバランスを取り戻します。
次回は、
「甘いものと、どう付き合っていくか」
・やめなくていい理由
・我慢が続かない本当の原因
・疲れにくい人がしている考え方
についてお話しします。甘いものを敵にしない、でも振り回されない。そんな距離感を一緒に整えていきましょう。
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