骨盤矯正専門 整体＆ダイエット ～骨盤therapy京都駅前～
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骨盤矯正専門整体サロン 骨盤セラピー 京都駅前(骨盤therapy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/6/27
- 腰痛ストレッチその2☆
- こんにちは！
骨盤therapy京都駅前店の高宮です！
今日は、デスクワークの方にお勧め！椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介いたします！
～足を組んでストレッチ～
1、 膝の上に手を置き、足を組みます。（組んだ足に手を乗せることになります）
2、 息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。
3、 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。
4、ゆっくりと元に戻しましょう。これを左右交互にやってみましょう。
これができたら今度は・・・
～足を抱えるストレッチ～
1、片足を椅子にあげ、息を吸いながら足を抱えその姿勢を5秒間保ちます。
2、息を吐きながら足をゆっくりと戻します。左右交互にやってみましょう。
それでは最後に！！！
～腰回しストレッチ～
1、腰に手をあてて、上体をゆっくりと息を吐きながらねじります。
2、その姿勢を5秒間保ち、息を吐きながらゆっくり戻します。左右交互にやってみましょう。
いずれにしても、無理のない範囲で行って下さいね～♪
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セラピスト
香川 和資カガワ カズシ
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