骨盤矯正専門 整体＆ダイエット ～骨盤therapy京都駅前～
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骨盤矯正専門整体サロン 骨盤セラピー 京都駅前(骨盤therapy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/7/5
- 腹筋トレーニング初級編☆その4
- こんにちは！骨盤therapy京都駅前店の高宮です！
今日は、自宅で出来る腹筋トレーニングについてご紹介いたします☆
1、まずは、床に座った状態で膝を曲げて宙に浮かせる！
2、手とお尻で支える。できるだけ手には力を入れない。補助としておくイメージ。
3、できれば、手は使わない方が効果的。でもはじめは無理せずに！！
4、そのまま足を宙に浮かせた状態で伸ばす。このとき足の高さは地面に近い程、下腹に効果的☆
5、そして元の位置に戻す。戻すときの注意点は、足の力では無く腹筋を使って戻すということ。
おへそのあたりをのぞき込むように戻す。
この一連の動きをはじめは10回1セットやってみましょう！
慣れてきたらセット数を増やしていきます！
腹筋トレーニングその1、2と合わせて挑戦してみて下さいね♪
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セラピスト
香川 和資カガワ カズシ
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