骨盤矯正専門 整体＆ダイエット ～骨盤therapy京都駅前～
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骨盤矯正専門整体サロン 骨盤セラピー 京都駅前(骨盤therapy)のブログ
プライベート
投稿日：2020/7/13
- 腹筋トレーニング中級編☆その1
- こんにちは！骨盤therapy京都駅前店の高宮です！
今日は、自宅で出来る腹筋トレーニング中級編をご紹介致します！
運動が苦手な方や、あまり慣れていない方は初級編からチャレンジしてみてくださいね～♪
～プランク～
ちょーー基本的な体感トレーニングです☆☆
1、肘とつま先だけを地につけます。（※前腕も床についてます）
※注意点は腰のあたりをやや丸めるようにします！
そうすることで負荷がかかり腹筋に効果があります。
・はじめはこの体制で30秒キープします。
はじめてやるとかなりプルプル筋肉が揺れるので、最初から効果がありそうな実感がわきます☆
慣れてきたら徐々に時間を1分、2分と増やしてみてください！
これも結構キツイ～(笑)
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セラピスト
香川 和資カガワ カズシ
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