骨盤矯正専門 整体＆ダイエット ～骨盤therapy京都駅前～
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投稿日：2020/7/16
- 腹筋トレーニング上級編☆その2
- こんにちは！骨盤therapy京都駅前店の高宮です！
今日は、腹筋トレーニング上級編をご紹介致します！
普段、運動や筋トレをされていない方は、まずは初級編からチャレンジしてみてくださいね～♪
～サイドプランク～
これは腹斜筋が鍛えられます！！ようは・・・横腹についた無駄なお肉を落とす運動です。
1、肘下と足で支えます。しかし、大切なのは横のお腹の筋肉(腹斜筋)で支えられているイメージを持つことです☆
（↑写真は上の手を天井方向にあげていますが、腰に手を当てた状態でオッケイ！）
この動きも左右30秒ずつやります。
これ見た目以上にかなりハード！30秒もやれば十分ってところです！
慣れたら増やしていきましょうね♪
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セラピスト
香川 和資カガワ カズシ
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