リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
プライベート
投稿日：2021/3/25
- ☆睡眠の質☆
- こんにちは(^▽^)
今日は睡眠について書いていこうと思います☆
当店のコラーゲンマシンでも、よく
「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられるようになった」
というお声を頂きます。
日本人は、成人の20％の人が慢性的な不眠に、15％の人が日中に過剰な眠気を感じているそうです。
朝日を浴びたり、コラーゲンマシンを活用して対策するのももちろんですが、
食事でも対策ができるんだそうです。
私達の眠気を起こして、睡眠のサポートをする「メラトニン」というホルモンは、
なんと日常でもよく耳にする「たんぱく質」から作られるとのこと！
特に、”赤身の多い肉、魚”をしっかり食べるのがオススメなんだそうです。
知人の栄養士さんによると、”豚レバー、カツオ”に多く含まれているんだそうですよ(^-^)
カツオは特に今が旬なので、ぜひ食卓に取り入れたいですね♪
カツオのたたきに、＋αでたまねぎやニラを添えたら、疲労回復のビタミンB1の吸収UPもあり
おすすめの摂り方だそうですよ☆
みなさんも、ぜひお試ししてみてくださいね(*^-^*)
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