リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
プライベート
投稿日：2021/6/7
- ☆初期の夏バテ対策に☆
- こんにちは（＾Ｏ＾）
6月にもかかわらず日差しが熱く、気温が高い日が続いていますね！
日傘をさして歩く方をとてもよく見かけます。
早くも、食欲が落ちて夏バテされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
食欲が落ちて食べられない状態を続けてしまうと、
消化酵素をうまく作れなくなり、ごはんを食べても消化と吸収が進まないため疲れやすく、
だるい状態が続きより食事を摂るのが難しくなってきます。
そこで、今日は食欲が落ち始めた時の
オススメ料理をご紹介します☆☆
【1*豚と茄子のみそ炒め】
だるさの原因のひとつは、「エネルギーを効率的に作れないこと」
豚肉に含まれる「ビタミンＢ1」は糖質を効率よくエネルギーにし、
「ナイアシン」は糖質、タンパク質、脂質の代謝を助けてくれます。
だるさの軽減もですが、ダイエットにもオススメな食材です♪
【2*バンバンジー】
タンパク質豊富な鶏ささみ、ねぎやニンニク、ごま油などの香味野菜も入っているので
食欲がそそられやすく、キュウリとトマトでさっぱりと食べられます◎
鶏ささみ、特に胸肉には「イミダペプチド」という
ストレスケア、筋肉合成をサポートするタンパク質もあるのでオススメです♪
【3*春雨サラダ】
錦糸卵、ハム、鶏ささみ、キュウリ、きくらげなど
タンパク質や野菜も入っているものを選びましょう☆
ドレッシングに「酢」が使われているものだと、酸味があり食欲が進みやすいです！
サイドメニューや前菜に取り入れると、食事が進みやすくなります♪
日々の食事の中に、ぜひ取り入れてみてくださいねo(^-^)o
これから始まる暑い夏を、元気に乗り切りましょう★彡
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