リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
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投稿日：2021/7/22
- ☆スマホ首対策☆
- こんにちは(*^_^*)
みなさん、夏バテせずお元気にお過ごしでしたか？
私も、今のところ食欲も旺盛で、元気に毎日過ごしております（＾Ｏ＾）
今日は、知り合いの理学療法士さんに
「ストレートネック(スマホ首)」についてお聞きしたので
書かせていただきます☆
ストレートネックは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、
首の骨が真っ直ぐ(ストレート)になってしまった状態を言います。
近年、スマホの普及によって、若者にも急速に広まっている症状です。
これによって、肩こりや、背中、腰のコリが起こりますが、
重症化すると痛みやしびれ、ヘルニア、
また他にも頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ等を引き起こしてしまいます。
怖いですね(*_*)
そうならない為にも、予防をしていきましょう！
◆ストレートネック予防法
1、スマホの長時間使用を控える
長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るようにしましょう。
2、同じ姿勢を続けない
20~30分に一回は姿勢を変えたり、立ち上がってストレッチなどしましょう。
3、デスクワークの時の座り方に気をつける
骨盤を立てて座る、足は地面につける、猫背にならないように！
4、首回りのストレッチをする
気がついた時に、首のストレッチをしてコリをほぐしてあげましょう。
*前後左右にゆっくりと首を伸ばすようにして回す
*円柱状にしたバスタオルを首の後ろに置いて仰向けに寝転がり、ゆっくりと
顔を左右に向けてストレッチ
*立ったまま後ろで手を組み、腕を伸ばして胸を開きます。頭を後ろに倒して、
顎下を伸ばすストレッチ
ぜひ、日常のクセの見直しや、ストレッチなど取り入れてみて下さいね♪
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