リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
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投稿日：2021/7/30
- ☆睡眠とブルーライト☆
- こんにちは(^o^)
今日はとても暑い一日でしたね>_<
水分補給、こまめにしていきましょうね！
今日はブルーライトと睡眠についてです★
◆ブルーライトとは？？
私たちが目で見ることができる光を「可視光線」といいます。
可視光線の中でも、最も波長が短く、強いエネルギーを持つ光の事を
「ブルーライト」と呼んでいます。
ブルーライトによる目への影響はまだ研究段階だそうですが、
人の「体内時計」に影響を及ぼす事は明らかになってきています。
夜になると、私たちの体内には「メラトニン」と呼ばれるホルモンが分泌され、
体温を下げて眠りを促します。
しかし、ブルーライトを浴びる事により、メラトニンの分泌低下が起こり、
体内時計が狂ってしまうんだそうです（´-`）.oO
夜遅くまでパソコン作業したり、スマホを触ったりすると
体内時計が乱れて寝付きが悪くなってしまう事になるので、
キッパリやめる！というのはなかなか難しいですが、
ブルーライトとの付き合い方は見直して、工夫する必要はありそうですね！
夜の時間帯だけ、画面を暖色系にしたり、暗くする設定などもありますし、
お部屋に暖色系のダウンライトを置いて、寝る前はそれで過ごすなど、
私も試してみています(*^▽^*)
みなさんも、出来ることから取り入れてみてはいかがでしょうか？？
もちろんコラーゲンマシンも、睡眠の質を改善するには
もってこいだと思うので、カノンにもぜひお立ち寄りくださいね☆彡
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