リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
プライベート
投稿日：2021/12/20
- ☆飲み会の前は食事をとるべき？☆
- こんにちは(^o^)
12月も後半になり、忘年会シーズンですね☆
飲み会の機会も、みなさん増えてきているのでしょうか？？
今日は、お知り合いの栄養士さんから
『『飲み会前の食事はとるべき？とらないべき？』』
と題して、お話し伺ってきましたヽ(*´∀｀)
これは、、『とるべき！』なんだそうです♪
空腹にアルコールをとると 、
空っぽの胃にダイレクトにアルコールが入るので
アルコールが胃壁を傷つけて胃痛のもとになります..(；ω；)
それと同時に
空っぽの胃から20%
そのまますぐに
空っぽの腸に80%
すぐに吸収されるので 、
アルコールが体内に回りやすくなります。
そこで大事なのは、
☆アルコールの前に油を含む食物をとって、
アルコールをせき止める！
→胃の中でゆっくり少しずつ吸収し腸に送り出す
「油」をとることで、ゆっくりアルコールを送り出す。
☆タンパク質を含む食物をとることで 、
胃壁を保護する
という訳で、
飲み会前に食べるオススメ軽食は、
◆チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
◆キャベツのサラダ＋ドレッシング
(+ツナや卵のトッピングがあればなお◎)
だそうですよ(*^▽^*)
忘年会シーズンを乗り切るために、
ぜひ取り入れてみてください♪♪
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