リラクゼーションアンドコラーゲンマシン カノン
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カノン(Kanon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/29
- 【熱中症対策】 コーヒーの水分補給はNG？
- エアコンで部屋を涼しくしないと
すごせない日が増えてきましたね。
みなさん元気にすごされてますか？
日本気象協会によると
去年同様、今年の梅雨明け後は更に暑くなると
予想されております。
熱中症対策、万全にしていきましょう☆
対策に「水分補給」は勿論
「食事」も重要です。
★熱中症は「水分」「ミネラル」がポイント！！
「水分」→とることで、体内の熱を汗などで逃がすことが出来る
「ミネラル」→汗をかくとミネラルが失われ、
めまい、頭痛、熱痙攣などの原因になる。
おもに塩分をとりましょう。
★カラダの「水分」「ミネラル」を補う効率よいことは
「食事をとること」
朝、昼、夕食。和食を中心に食事をとることでしっかり「水分」「ミネラル」を補えます。朝は必須です。
★水分補給はカフェインほぼ０ ミネラル豊富な「麦茶」がオススメ
水分補給ですが、カフェインがあるコーヒー、紅茶はNGです。
カフェインは利尿作用が働くので水分が出て行ってしまいます。
日本の炭酸水(無糖)、ミネラルウォーターを飲んでいる方は△これらの多くは「ミネラル」を除去されているものが多いです。
もし飲むのでしたら、ミネラルが除去されていない硬水のようなミネラルウォーターやサンペレグリノのような外国の炭酸水がよいです。
★屋外の活動が多い方(農作業、部活動、営業活動など)は「スポーツドリンク」と「麦茶やお水」を上手く活用する。
食事の際は、麦茶や水をとり外で活動する中でスポーツドリンクも活用するといいでしょう。
熱中症になったときは経口補水「OS１」がオススメです。
お高いですが、万が一のために一本もっておくとよいかもしれません。
水分はかさばって持ち運びづらい方は
都度、水は購入し
ミネラルや糖分は塩タブレットで
補給するとかさばらずにすみます○
屋外で活動する方は1時間に1粒を
目安にとると良いかと存じます^_^
本日は以上です。ありがとうございます！
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