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ほぐしん(HOGU心)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/15
- その肩こり、腰痛、頭痛の原因は食いしばりかも
- こんにちは♪
肩こり、腰痛、頭痛の原因は姿勢が悪い、運動不足、ストレスなどいろいろあります。
その中で意外と多い原因が夜間や日中の「食いしばり」です。
顎周りの筋肉の過度な緊張が首や肩に伝わり、体全体のバランスを崩すことで
腰痛まで引き起こすことがあります。
舌の側面に歯型がつく、朝顎がだるいなどの症状がある場合も食いしばりを疑うべきです。
【食いしばりのメカニズム】
◎筋肉の緊張
歯ぎしり・食いしばりにより顎周りの筋肉が過度に緊張し、血流が悪化します。
◎全身への影響
顎から首、肩へと緊張が伝わり、さらに体のバランスが崩れることで腰痛につながることがあります。
◎慢性的な症状
慢性的な肩こり、頭痛、腰痛などが、食いしばりによって引き起こされる可能性があります。
食いしばりのセルフチェック
以下のいずれかに当てはまる場合は、食いしばりが原因の可能性があります。
●上下の歯の間に隙間がない
●舌の側面に歯型がついている、または頬粘膜に筋がある
●首や肩のコリ、頭痛、腰痛が慢性的にある
●朝起きたときに顎がだるい
●口を大きく開けると音がしたり、開けにくい
日中、口を閉じている時に上下の歯がくっつかないように気をつけてみてください。
睡眠中はストレスから食いしばりが起きますので、ストレッチやマッサージで体の緊張をほぐしましょう。
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