【小顔・骨盤・姿勢美容矯正】RizBody～Total Body Make～
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リズボディ(RizBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 冬の肩こり原因と1分簡単リセット術
- こんにちは！RizBodyです☆
本日のブログは【冬の不調】寒くなると肩こりが
悪化するのはなぜ？
1分でできる「温め」リセット術！！
厳しい寒さが続くこの時期…
「いつもより肩や首がガチガチに固まっている」と
感じることはありませんか？
冬特有の環境が、知らず知らずのうちに私たちの身体を
「コリ製造機」にしているかも知れません。
今日はその原因と、すぐにできる対策をご紹介します！
◆ 冬にコリが悪化する3つの理由
冬のコリの正体は、主に「血行不良」と「筋肉の緊張」です。
1. 血管の収縮: 身体は体温を逃さないように血管を
縮こまらせます。
すると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
2. 「すくみ」姿勢: 寒いと無意識に肩をすくめ
身体に力が入っていませんか？
この緊張状態が筋肉を硬直させます。
3. 厚着の影響: 重いコートや重ね着による圧迫が
肩周りの動きを制限し、さらにコリを招きます。
◆ 座ったままOK！血流アップエクササイズ
肩甲骨周りを大きく動かして、自家発電するように
身体を内側から温めましょう。
仕事の合間やテレビを見ながら実践できます◎
(1)肩の上げ下げ（リラックス）
息を吸いながら、肩を耳に近づけるようにギュッと
持ち上げます。
3秒キープした後、息を吐きながら一気に脱力して
「ストン」と落とします。（5回）
(2)肘で描く大きな円（肩甲骨はがし）
指先を肩に乗せ、肘で空中に大きな円を描くように回します。
ポイントは、肘が前にある時はくっつくように、
後ろにある時は胸を大きく開くよう動かすこと。（前後各5回）
ほんの少し動かすだけで、背中がポカポカして
血が巡るのを感じられるはずです。
「寒いな」と思ったら、それが運動の合図。
こまめなリセット習慣で、冬の身体を快適に保ちましょう！
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