【小顔・骨盤・姿勢美容矯正】RizBody～Total Body Make～
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リズボディ(RizBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 足首の硬さが「むくみ」を引き起こす？【PART1】
- こんにちは！
美容整体サロンRizBodyです☆
今回は【足首の硬さとむくみの関係性】についての
お話しをしようと思います。
夕方になると足がパンパンにむくんで靴がキツい…
そんなお悩みはありませんか？
そのしつこいむくみの原因は「足首の硬さ」に
隠れているかも知れません。
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、血液やリンパ液を
心臓へ送り返すポンプの役割を果たしています。
しかし、足首の関節が硬くなると、このポンプ機能が
うまく働かなくなります。
その結果、老廃物や余分な水分が下半身に滞り
足がむくみやすくなってしまうのです。
では、なぜ足首は硬くなってしまうのでしょうか？
その大きな原因は、「身体の重心位置のズレ」と
スネの前側にある「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」
の張りにあります。
日々の姿勢の崩れ（例えば、つま先重心や反り腰など）
によって重心がズレると、身体を支えようとスネの筋肉に
過度な負担がかかります。
この前脛骨筋がパンパンに張って収縮することで
足首の動きをガッチリとロックして制限してしまうのです。
「足首が硬いなら、ぐるぐる回せばいいのでは？」
と思う方も多いでしょう。
しかし、根本の原因である前脛骨筋がガチガチに
張ったままでは、いくら足首を回しても本当の意味で
柔らかくはなりません。
足首の柔軟性を取り戻し、むくみを解消するための第一歩は
まず「前脛の筋肉を緩める」こと！
次回のブログでは、この前脛骨筋を効果的に緩める
簡単なセルフケア方法をご紹介します。
お楽しみに(^^)/
【 RizBody～Total Body Make～】
《リズボディ》
大阪市北区中津1-2-21
KYOEI FIVE 4F
tel→06-7709-2443
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