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整体・骨盤調整 カラダファクトリー アリオ倉敷店

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カラダファクトリー アリオ倉敷店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/7
首のリリースで頭痛・目の疲れを軽減!
皆さんこんにちは!
カラダファクトリーの藤元です。

本日は「今すぐできる!セルフケア~」
の第一弾として、頭痛・・目の疲れを軽減する‘首のリリース‘を
ご紹介しましょう。

首の後ろ、後頭部のすぐ下には、後頭下筋群という小さな筋肉があります。
ここが固くなると血流や神経の働きが乱れ、
*首凝り *緊張型頭痛 *眼精疲労の原因になるのです。

*セルフケア方法

1・テニスボールを2個、靴下やストッキングに入れて固定する。

2・仰向けに寝て、後頭部の付け根(耳の後ろの下あたり)に当てる

3・首の重みだけを預けて、30秒~1分リラックス

4・慣れてきたら、ゆっくり左右に小さく揺れてほぐす

・ポイント

*ボールに体重をかけすぎない

*首を押すのではなく、首を預ける感覚

*呼吸を深く、はくときに首の力を抜く

・効果

*・首こり・眼精疲労の軽減

*自律神経が整いやすくなり、眠りの質も向上

*PC・スマホ疲れのリセットに最適

ぜひ、みなさんも試してみるとよかよ~





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カラダファクトリー アリオ倉敷店 藤元 裕大
ご来店お待ちしております
整体師
藤元 裕大フジモト ユウタ
投稿者
カラダファクトリー アリオ倉敷店 藤元 裕大

整体師

藤元 裕大

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藤元裕大

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カラダファクトリー アリオ倉敷店のブログ(首のリリースで頭痛・目の疲れを軽減!)/ホットペッパービューティー

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