セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アリオクラシキテン
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カラダファクトリー アリオ倉敷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/7
- 首のリリースで頭痛・目の疲れを軽減!
- 皆さんこんにちは!
カラダファクトリーの藤元です。
本日は「今すぐできる!セルフケア~」
の第一弾として、頭痛・・目の疲れを軽減する‘首のリリース‘を
ご紹介しましょう。
首の後ろ、後頭部のすぐ下には、後頭下筋群という小さな筋肉があります。
ここが固くなると血流や神経の働きが乱れ、
*首凝り *緊張型頭痛 *眼精疲労の原因になるのです。
*セルフケア方法
1・テニスボールを2個、靴下やストッキングに入れて固定する。
2・仰向けに寝て、後頭部の付け根(耳の後ろの下あたり)に当てる
3・首の重みだけを預けて、30秒~1分リラックス
4・慣れてきたら、ゆっくり左右に小さく揺れてほぐす
・ポイント
*ボールに体重をかけすぎない
*首を押すのではなく、首を預ける感覚
*呼吸を深く、はくときに首の力を抜く
・効果
*・首こり・眼精疲労の軽減
*自律神経が整いやすくなり、眠りの質も向上
*PC・スマホ疲れのリセットに最適
ぜひ、みなさんも試してみるとよかよ~
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