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サロンのNEWS
投稿日:2025/11/28
- 足首ゆらしで全身バランスを整える
- こんにちは!
カラダファクトリーの藤元です。
本日は「足首ゆらしで全身バランスを整える」です。
今すぐできる!セルフケアシリーズ第二弾として足首ゆらしをご紹介。
足首は地面からの衝撃を吸収する大事な関節です。
ここが固くなるとクッション機能が失われて、膝・腰・肩までにストレスが波及します。
身体の土台である足首を整えることは、全身バランスを保つ第一歩です。
セルフケア方法
1 仰向けに寝て、片足を両手で軽く持ち上げる
2 足首を大きくゆっくり外回し10回
3 続いて内回し10回
4 反対の足も同様に
ポイント
*動かすのは足首だけで膝や股関節はできるだけリラックス
*呼吸を止めずにリズムよく行う
効果
*足首の柔軟性が高まり、転倒予防にも
*膝や腰への負担が軽減
*全身の連動がスムーズになり、動きが軽くなる
ぜひ、試してみてくださいな~

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