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整体・骨盤調整 カラダファクトリー アリオ倉敷店

セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アリオクラシキテン

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  • 岡山県倉敷市寿町12-2 アリオ倉敷2F
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カラダファクトリー アリオ倉敷店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/14
手首ストレッチで腱鞘炎を予防する!
皆さんこんにちは!
カラダファクトリーの藤元です!
本日はセルフケアシリーズで腱鞘炎を予防するための手首ストレッチを
ご紹介しましょう。

スマホやPC作業、料理や育児などで酷使されやすいのが”手首”です。
ココが硬くなると腱鞘炎だけではなく、肘・肩・首にまで負担が広がります。
 
セルフケア方法
・片腕を前に伸ばし、手のひらを上にむける
・反対の手で指先をつかみ、手首をゆっくり反らせる
・前腕(手首から肘まで)が伸びる感覚を味わいながら10秒キープ
・手のひらを下に向けて、同じように10秒キープ
・両手を左右3セットずつ行おう

ポイント!
痛みが出ない”痛気持ちいい伸び”で止める

肘をしっかり伸ばして行うのがコツ

呼吸を止めずに、吐くときにリラ~ックス

効果!!!
手首の柔軟性アップ、腱鞘炎の予防

デスクワーク・スマホ疲れの軽減

肘・肩の余分な負担も減り、上半身全体が動きやすくなる

皆さんもぜひやってみんね!

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カラダファクトリー アリオ倉敷店 藤元 裕大
ご来店お待ちしております
整体師
藤元 裕大フジモト ユウタ
投稿者
カラダファクトリー アリオ倉敷店 藤元 裕大

整体師

藤元 裕大

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藤元裕大

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カラダファクトリー アリオ倉敷店のブログ(手首ストレッチで腱鞘炎を予防する!)/ホットペッパービューティー

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