アロマサロン ラッキービー(Lucky Bee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/2
- 睡眠とアロマ
- 毎日暑くて寝づらい日が続いてますね。
今日はアロマと睡眠について♪
なぜ、睡眠の質を高めたいときにアロマがおすすめなのでしょうか？
天然精油（エッセンシャルオイル）の香りは、嗅覚を通して脳にダイレクトに働きかけ、
自律神経系や免疫系の働きにも作用することで、心身のバランスを整えることにもつながります。
心を落ち着ける香りを嗅ぐことで、副交感神経が優位になり、眠りに入りやすくなります。
おすすめは、リラックス系の精油たちです。
ラベンダー
ラベンダーは、最もポピュラーなアロマ精油の一つで、「穏やかな眠りを誘う香り」としてとても有名な香りです。
心を落ち着かせたいとき、睡眠前に使用するのに適しています。
カモミール
カモミールもまた、リラックスタイムをサポートするアロマとして人気があります。
特にカモミール・ローマンは、ゆったりしたいときにおすすめです。
ベルガモット
ベルガモットは、柑橘系の爽やかな香りが特徴ですが、リラックスしたいときだけでなく、気分を明るくしたいときにもおすすめ。
ストレスを感じているときなどに使いたい香りです。
ベルガモットが良いわぁ～と感じる時はストレスを感じてるんだなぁ。と自分で思います(^^)
サンダルウッド（白檀）
サンダルウッドは、瞑想などにも用いられるためゆっくりとしたいときにおすすめな精油です。
マジョラムスイート
イギリスでは「なぐさめの香り」と呼ばれているほど、疲れている心と身体に寄り添ってくれる精油。
頑張りすぎて疲れが気になったときに使うのがおすすめ。
副交感神経を優位にしてくれます。冷え性の人にもおすすめ！
ここちよく眠る！おすすめアロマブレンドの作り方
精油を単体で使うだけでもよいですが、複数の精油をブレンドして使うことで、相乗効果が得られることがあります。
以下は、おすすめのアロマブレンドです。参考にしてみてくださいね。
リラックスブレンド
ラベンダー：3滴
カモミール：2滴
サンダルウッド：1滴
このブレンドは、心を落ち着けたいときにおすすめです。
ディフューザーやアロマストーン、コットンなどに数滴垂らし、香りを部屋全体に広げることで、リラックスした環境が作れます。
ゆるふわリセットブレンド
ベルガモット：3滴
ラベンダー：2滴
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