AKALA 池袋店 美容整体・美容鍼【小顔/骨盤/姿勢矯正専門店】【アカラ】
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- 東京都豊島区南池袋２丁目２９－１６ ルボワ平喜南池袋６０４号
- 池袋駅東口8分/東池袋駅3分即効性高く高評価★口コミ4.9
アカラ 池袋店(AKALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/6/18
- 便秘改善ストレッチ♪
こんにちは(^^)/！
本日は便秘改善ストレッチをご紹介！
早速やり方をお教えします♪
1.正座姿勢から、ゆっくりと上半身を倒していきます。そのまま3回呼吸を繰り返し、お腹をリラックスさせます。
2.両手を前に伸ばしながらお尻を浮かせ、手首から足の付け根までゆっくりと伸ばします。お腹をリラックスさせ、10回を目安に呼吸を続けます。
3.上体を前に移動させ、うつ伏せになり、両ひじを肩の真下に置きます。
4.正面を見据え、一度大きく息を吸い、息を吐きながらあごを引き上げ、目線を天井の方へと移し、お腹の深層筋をストレッチ。そのままの姿勢で10回を目安に呼吸を繰り返しましょう。
ぜひやってみてくださいね♪
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