メルスィ 千歳店のブログ
ビューティー
投稿日：2021/2/16
- 天然のサプリメント
- 先日お客様からプレゼントしていただき最近私の中でアーモンドやナッツなど種実類のブームがきています☆天然のサプリメントと呼ばれるアーモンドには、ビタミンEやミネラル、食物繊維、オレイン酸（不飽和脂肪酸）、カリウムなどの豊富な栄養素が1粒にギュッと凝縮されています。
糖質の上昇を穏やかにする働きが見込め炭水化物を摂る前にアーモンドを数粒食べておけば、食後の血糖値の上昇をおさえることができます。
血糖値が急激に上がると脂肪の分解を助けるインスリンの分泌が追いつかず、体に脂肪がつきやすくなってしまいますので食前にナッツを食べておきましょう。
食感で咀嚼回数が増えるため、満腹中枢が刺激されて少量でも満腹感を得ることができます。
100gあたり10.4gの不溶性食物繊維を含んでいるので水分を吸収して便を柔らかくしたり、腸を刺激し毎日食べ続けることで腸のぜんどう運動が活発になり、便通の改善が見込めます。
アーモンド100gあたり、約35gのオレイン酸（不飽和脂肪酸）が含まれています。オレイン酸はシミやシワの原因となる活性酸素を除去する働きを持つことから、高いアンチエイジング効果が見込めます。
間食をしてしまう方、種実類に変えてみるのも良さそうですね☆
メルスィ苫小牧店八島でした
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