ダツモウ カンコクハダカンリセンモンテン ツルリ
- エステ
- リラク
- 宮崎県宮崎市大橋２丁目２１６－２ ロイヤルメゾン大橋２０５
- 【口コミ高評価】リピート89%！宮崎駅から10分県病院から車で５分でご来店可能です！
ツルリのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/18
- 美白につながる食べ物♪
透明感のある肌を目指すうえで大切なのは、
外側のケアだけではありません。
紫外線によるダメージやメラニンの過剰生成を防ぐためには、
内側からの栄養サポートも重要です。
ただし、「これを食べれば白くなる」という食品は存在しません。
美白につながるのは、メラニン生成の抑制や抗酸化作用、
肌の土台づくりを助ける栄養素を継続して摂ることです。
■ビタミンCを含む食べ物
ビタミンCは、メラニン生成に関わる
酸素の働きを抑える作用があることが知られています。
「多く含む食品」
・赤パプリカ・ブロッコリー・キウイ・いちご・柑橘類
特にビタミンCは水溶性で体内に蓄えにくいため、
毎日こまめに摂ることが大切です。
■ビタミンEを含む食べ物
ビタミンEは抗酸化作用を持ち、
紫外線などによって発生する活性酸素から細胞を守る働きがあります。
肌の酸化ダメージ対策として重要な栄養素です。
「多く含む食品」
・アーモンド・かぼちゃ・アボカド・植物油
ビタミンCと一緒に摂ることで、抗酸化作用がより効果的に働きます。
■βカロテン(ビタミンA前駆体)
βカロテンはビタミンAに変換され、
皮膚や粘膜の健康維持をサポートします。
肌のバリア機能を保つうえで重要です。
「多く含む食品」
・にんじん・ほうれん草・かぼちゃ
脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。
■ポリフェノール類
ポリフェノールには抗酸化作用があり、
紫外線ダメージ対策に役立つとされています。
「多く含む食品」
・ブルーベリー・カカオ(高カカオチョコレート)・緑茶
過剰摂取ではなく、適量を継続することが大切です。
■美白に近づくためのポイント
・特定の食品に頼らない
・主食・主菜・副菜をそろえる
・たんぱく質も一緒に摂る
・紫外線対策を並行する
肌の明るさや透明感は、メラニン生成のコントロールと、
健やかなターンオーバーが保たれてこそ実現します。
食事はあくまで「土台づくり」。
外側のスキンケアや紫外線対策と組み合わせることで、
より安定した美白ケアにつながります。
特別なことよりも、日々の小さな積み重ねが肌を変えていきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 人気NO.１☆宮崎在住の方限定★毛穴レス美白全身脱毛♪【平日限定】￥3,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（40）
- 2026年2月分（56）
- 2026年1月分（69）
- 2025年12月分（64）
- 2025年11月分（79）
- 2025年10月分（82）
- 2025年9月分（63）
- 2025年8月分（42）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
もっと見る
ツルリのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 人気NO.１☆宮崎在住の方限定★毛穴レス美白全身脱毛♪【平日限定】￥3,500
|
|
新 規 |
¥4,980 宮崎在住の方限定！見せ肌を作るコラーゲン生成全身脱毛【土日祝】￥4,980
|
|
新 規 |
¥5,500 韓国式HydroJerryMask☆日本導入！透明感溢れるセレブが選ぶ人気の艶肌へ！
|
|
新 規 |
¥10,000 たった１回で"ツヤ肌革命"新感覚ピーリング〈ラミピール×ハイドロ×LED〉
|
|
新 規 |
¥5,500 韓国式Herbpeeling☆ニキビ肌に働きかける！口コミ高評価★
|
|
新 規 |
¥3,000 口周りのしつこい毛や眉毛の上も☆自己処理軽減！美肌パック付き♪￥3,000
|
