ダツモウ カンコクハダカンリセンモンテン ツルリ
- エステ
- リラク
- 宮崎県宮崎市大橋２丁目２１６－２ ロイヤルメゾン大橋２０５
- 【口コミ高評価】リピート89%！宮崎駅から10分県病院から車で５分でご来店可能です！
ツルリのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/2
- なんとなく疲れが取れない理由
「しっかり寝たはずなのにだるい」
「朝から体が重い」
こうした慢性的な疲労感は、
単なる寝不足だけが原因とは限りません。
生活習慣や栄養状態、自律神経のバランスなど、
複数の要因が関係していることがあります。
■睡眠の"時間"より"質"
睡眠は長さだけでなく質が重要です。
寝る直前までスマートフォンを見ていると、
光の刺激により脳が覚醒しやすくなります。
ま就寝直前の食事やアルコールも睡眠の質を低下させる要因になります。
深い睡眠が不足すると、体や脳の回復が十分に行われず、
翌日に疲れが残りやすくなります。
■栄養不足によるエネルギー低下
体は食事からエネルギーを作り出しています。
特に重要なのが、たんぱく質・鉄・ビタミンB群です。
・たんぱく質は筋肉や酸素の材料
・鉄は酸素を全身に運ぶ役割
・ビタミンB群はエネルギー代謝を助ける
これらが不足すると、
エネルギー生産がうまくいかず、疲労感を感じやすくなります。
女性は月経の影響で鉄不足になりやすいため、特に注意が必要です。
■水分不足と血流
体内の水分が不足すると血流が滞りやすくなります。
血液は酸素や栄養を運ぶ役割を担っているため、
水分不足はだるさや集中力低下につながることがあります。
目安として１日1.5～2リットル程度を
こまめに補給することが推奨されています。
(体格や活動量により個人差あり)。
■自律神経の乱れ
ストレスが続くと交感神経が優位な状態が続き、体が休まりにくくなります。
呼吸が浅い、常に緊張している感覚がある場合は、
自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
■今日からできる整え方
・就寝１時間前はスマホを控える
・毎食たんぱく質を意識する
・こまめに水分を摂る
・ぬるめのお湯につかる
・深呼吸を取り入れる
強い倦怠感が何週間も続く、動悸やめまいがある、
急な体重の増減がみられるといった場合は、
自己判断せずに医療機関に相談することが大切です。
疲れの背景に貧血や甲状腺の不調などが隠れている可能性もあります。
疲れは決して「気合不足」ではありません。
無理に頑張るのではなく、体からのサインに気づき、
原因を見極めて整えていくことが、回復へのいちばんの近道です(*^^*)
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 人気NO.１☆宮崎在住の方限定★毛穴レス美白全身脱毛♪【平日限定】￥3,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/6
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（56）
- 2026年1月分（69）
- 2025年12月分（64）
- 2025年11月分（79）
- 2025年10月分（82）
- 2025年9月分（63）
- 2025年8月分（42）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
もっと見る
ツルリのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 人気NO.１☆宮崎在住の方限定★毛穴レス美白全身脱毛♪【平日限定】￥3,500
|
|
新 規 |
¥4,980 宮崎在住の方限定！見せ肌を作るコラーゲン生成全身脱毛【土日祝】￥4,980
|
|
新 規 |
¥5,500 韓国式HydroJerryMask☆日本導入！透明感溢れるセレブが選ぶ人気の艶肌へ！
|
|
新 規 |
¥10,000 たった１回で"ツヤ肌革命"新感覚ピーリング〈ラミピール×ハイドロ×LED〉
|
|
新 規 |
¥5,500 韓国式Herbpeeling☆ニキビ肌に働きかける！口コミ高評価★
|
|
新 規 |
¥3,000 口周りのしつこい毛や眉毛の上も☆自己処理軽減！美肌パック付き♪￥3,000
|
