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投稿日：2026/3/6
- コラーゲンはなぜ減る？肌のハリが変わる理由
「以前より肌のハリがなくなった気がする」
こうした変化の背景には、
肌の中にあるコラーゲンの減少が関係しています。
コラーゲンは、肌の弾力やハリを支える重要な成分です。
年齢とともに減少しやすいことが知られており、肌の印象に大きく影響します。
■コラーゲンの役割
肌は主に「表皮」「真皮」「皮下組織」の３層構造でできています。
その中でもハリや弾力を支えているのが真皮層です。
真皮の約７０％はコラーゲンで構成されており、
繊維状の構造で肌を内側から支えています。
このコラーゲンの間を、エラスチンやヒアルロン酸などが支えることで、
肌の弾力や潤いが保たれています。
このバランスが整っていると、
肌はふっくらとしたハリのある状態を維持できます。
■年齢とともに減少する理由
コラーゲンは、２０台代をピークに少しずつ減少するといわれています。
１、コラーゲンを作る力の低下
コラーゲンは「線維芽細胞」という細胞によって作られます。
しかし年齢とともにこの働きが弱くなり、生成量が減少します。
２、分解が進みやすくなる
体内にはコラーゲンを分解する酵素も存在します。
加齢により生成量が減る一方で、
分解の影響が大きくなることで総量が減っていきます。
■紫外線による影響(光老化)
コラーゲン現象の大き果原因の一つが紫外線です。
紫外線の中でもUV-Aは肌の奥の真皮まで到達し、
コラーゲン繊維を破壊する酵素を増やすことが知られています。
これによりコラーゲンが分解され、ハリの低下やシワの原因に。
そのため、紫外線対策はエイジングケアの基本とされています。
■生活習慣も影響する
コラーゲンの状態は生活習慣とも関係しています。
例えば、
・睡眠不足
・栄養バランスの乱れ
・喫煙
・慢性的なストレス
これらは細胞の働きを弱めたり、肌の修復を妨げます。
特に睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が進みます。
そのため、規則正しい生活は肌の土台を守るうえで大切です。
■日常で意識したいポイント
・紫外線対策を一年中行う
・たんぱく質をしっかり摂る
・ビタミンＣを意識する
・睡眠を確保する
・摩擦を避けたスキンケアを行う
コラーゲンは一晩で大きく増えるものではありません。
日々の生活習慣やケアの積み重ねが、肌の状態に少しずつ影響していきます。
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