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投稿日：2026/3/19
- よく噛む回数が肌印象を変える？
スキンケアを頑張っているのに、
「なんとなくハリが出にくい」
「フェイスラインがスッキリしない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
もちろん肌の状態には、
スキンケアや生活習慣が大きく関わっています。
しかし意外と見落とされがちなのが、食事のときの"噛む回数"です。
■やわらかい食事が増えている
最近は、昔と比べてやわらかい食べ物が増えています。
・パン・麺類・やわらかいおかず・加工食品
このような食事は、あまり噛まなくても食べることができます。
そのため、自然と噛む回数が少なくなりやすいです。
■顔の筋肉は使うことで保たれる
顔には、表情を動かすための「表情筋」があります。
この筋肉は、普段の食事や会話、表情の動きによって使われています。
しかし、噛む回数が少ない生活が続くと、
頬やあご周りの筋肉を動かすッ機会も減ってしまいます。
筋肉は使わない状態が続くと、動きが鈍くなりやすくなります。
その結果、フェイスラインの印象や頬のハリ感にも影響が出ることも。
■噛むことは血流にも関係する
よく噛んで食べることは、顔周りの血流を促す動きでもあります。
噛むことで口周りや頬の筋肉が動き、
顔周辺の巡りが良くなりやすくなります。
血流が整うと、
・肌の血色・顔色の明るさ・むくみにくさ
などにも関係すると言われています。
つまり、食事のときにどれくらい噛んでいるかは、
肌に印象にもつながっている可能性があります。
■小さな習慣の積み重ねが大切
もちろん、噛む回数だけで肌が大きく変わるわけではありません。
肌の状態は、
・スキンケア・睡眠・食事・ストレス・生活習慣
など、さまざまな要素が関係しています。
ただ、日常の小さな習慣の積み重ねが、
肌の状態に影響することは少なくありません。
例えば、
・食事のときによく噛む
・表情をしっかり動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
・首や肩のコリを溜めすぎない
こうした習慣を意識することで、顔周りの筋肉も動きやすくなります。
■スキンケアだけに頼らない美肌習慣
肌のケアというと、スキンケアに意識が向きがちです。
もちろん、保湿や紫外線対策などのケアはとても大切です。
まずは、「少しだけ意識してよく噛んで食べる」
ことから始めてみてください(^^♪
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