オリーブ(Olive)のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 五大栄養素の一つのミネラル！摂取できていますか？
- こんにちは♪
たるみ専用美顔のOIiveです(*^^*)
本日はミネラルについてお伝えします！
ミネラルは
タイトルにあるように、
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンと
並ぶ5大栄養素の1つです。
骨や細胞などの
材料となったり、
体の機能調節: 筋肉や神経の動き、
ホルモンの働きなどを
調整してくれます♪
例えば、
鉄分は血中のヘモグロビンを作り、
酸素を全身に
運ぶ役割があります。
鉄分不足は、
疲れやすさや
集中力低下に
つながることがあるので
とても重要ですよ！
また、
ビタミンと
協力して働くことが多く、
一緒に摂ることで
相乗効果が
期待できるんです！
現代の食事だけでは
不足しやすいので、
サプリメントを
活用するのが
おすすめです！
普段の食事にプラスして、
無理のない範囲で
栄養バランスを
意識してみてくださいね。
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