アーユルヴェーダサロン キビノヤ
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アーユルヴェーダサロン きびのやのブログ
プライベート
投稿日：2025/1/9
- たんぱく質がしっかり取れるランチ
- みなさんこんにちは
今日は私がランチによく作るメニューをご紹介します。
ガパオライスなんですが、簡単で栄養たっぷり
たんぱく質が一食で３０gくらい取れるかなり優秀なメニューです
ご飯適量
鶏ひき肉（８０～１００g）
冷蔵庫にある野菜（この日はピーマンと水菜）
卵１個
オイスターソース 小さじ１
ナンプラー（醤油でも可）小さじ１
材料はこんな感じです
目玉焼きを作って、
鶏ひき肉と野菜を炒めてナンプラー（または醤油）とオイスターソースで
味付けしたら出来上がりです。
ピリ辛が好きな方は豆板醤少し入れてもいいかもです
めちゃくちゃ簡単！
時間のないときでもすぐできるし美味しいし栄養満点なので
しょっちゅう食べてます
みなさんもぜひ作ってみてください！
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