バリフウ アロマフラワーサロン
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バリ風 アロマフラワーサロンのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 柑橘類で免疫力アップ！
- 寒い季節になると、体調を崩しやすくなりますよね。そんなとき、手軽に取り入れられる心強い味方が「柑橘類の果物」です。
柑橘類には、風邪予防に欠かせないビタミンCがたっぷり。ビタミンCは体の中で免疫細胞の働きを助け、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めてくれます。また、ストレスによって消費されやすい栄養素でもあるため、日常的に摂ることで体調の維持に役立ちます。
さらに、柑橘類の薄皮や白い筋に含まれる**ペクチン（食物繊維）**は腸内環境を整える働きがあり、腸内のバランスが整うことで免疫力がより高まりやすくなります。
1日2～3個を目安に、薄皮ごとパクッと食べるのがおすすめ。
手軽に続けられる“冬の健康習慣”として、ぜひ取り入れてみてください。
ちなみに私は自宅でせとかを育てています♪
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