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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

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650件のブログがあります

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  • 何処を温めると全身が温まる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/11
    投稿者:
    田中 京介
    1. 首首には太い血管(頸動脈)が通っており、ここを温めると全身の血液が温まりやすくなります。スカーフやネックウォーマー、温熱シートを使うと効果的です。2. お腹(腹部)内臓が…続きを見る
  • ストレスで痛みを感じやっすくなる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/8
    投稿者:
    田中 京介
    ストレスと痛みの関係自律神経系の影響ストレスを受けると、交感神経が優位になり、体は「戦うか逃げるか」のモードに入ります。これにより以下のことが起こります:筋肉が緊張しやす…続きを見る
  • 反り腰の原因は一つではない
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/8
    投稿者:
    田中 京介
    1. 筋肉のアンバランス弱化した腹筋と骨盤底筋: 腹筋や骨盤底筋が弱いと、骨盤が前傾しやすくなります。硬直した背筋と腰部筋肉: 背筋や腰部の筋肉が硬くなりすぎると、腰椎が過剰に…続きを見る
  • 一回では姿勢はいい状態はキープできません
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    田中 京介
    なぜ一回ではキープできないのか?筋肉の習慣化長時間の悪い姿勢が続くと、体はその状態を「自然」として認識します。良い姿勢を保つために必要な筋肉(体幹や背中の筋肉)が弱くなり…続きを見る
  • 食べたい衝動を抑えるには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    田中 京介
    1. 衝動を紛らわせるテクニック水を飲む食欲と喉の渇きは混同されることが多いです。まずコップ1杯の水を飲んでみましょう。別の活動に集中する散歩をする、ストレッチをする、本を読…続きを見る
  • ダイエット時どんな食事良くてどんな食事ダメ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/6
    投稿者:
    田中 京介
    良い食事1. バランスの良い栄養素たんぱく質:筋肉の維持・増強に必要。満腹感を保ちやすい。例: 鶏むね肉、魚、豆腐、納豆、大豆製品。炭水化物(低GI食品):血糖値の急上昇を防ぐ…続きを見る
  • 寒い時になんで震えるの
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    田中 京介
    寒いときに体が震えるのは、体温を保つための生理的な反応です。この現象は「寒冷性振戦」と呼ばれ、以下の仕組みによって起こります。1. 体温を維持するため寒い環境では、体温が低…続きを見る
  • 排便がしやすくなる座り方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    田中 京介
    ウンチが出やすくなる座り方には、肛門周辺の筋肉(特に直腸と肛門の角度)を緩めるような姿勢を取ることが重要です。以下のポイントを意識すると、スムーズな排便をサポートできます…続きを見る
  • 良い姿勢をと持つために日常で意識する事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    田中 京介
    1. 座る時のポイント椅子に深く座る腰を椅子の背もたれにしっかりつけ、骨盤を立てるよう意識します。足の裏は床につけ、膝の角度を90度に近づけると安定します。モニターの高さを調…続きを見る
  • 体重を一気に減らしては良くない理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/4
    投稿者:
    田中 京介
    1. 筋肉量の減少急激な減量では、脂肪だけでなく筋肉も失われやすくなります。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エネルギー消費量が減少してリバウンドしやすくなる可能性があります…続きを見る
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