整体と骨盤のBODY STEP（旧：美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP）
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/19
- 新しい急性期の対処法
- POLICEの意味
P: Protection（保護）
ケガした部位をこれ以上悪化させないように保護します。
サポーターや包帯、スプリントを使用して患部を動かさないように固定します。
特に骨折や重度の捻挫が疑われる場合には動きを制限。
OL: Optimal Loading（適度な負荷）
適度な負荷をかけることが回復を促しますが、無理をしてはいけません。
早期に少しずつリハビリを開始し、筋力や関節の動きを保つようにします。
完全な安静（RICEの「Rest」）ではなく、回復に必要な範囲で負荷を調整します。
I: Ice（冷却）
ケガした部位を冷やし、腫れや痛みを軽減します。
氷嚢や冷却パックをタオルに包み、15～20分冷却した後、1～2時間おきに繰り返します。
冷やしすぎによる凍傷には注意。
C: Compression（圧迫）
包帯や弾性バンデージで圧迫して、腫れを抑えます。
適度な圧力をかけることが重要で、締めすぎには注意してください（血流を遮断しない程度）。
E: Elevation（挙上）
ケガした部位を心臓より高い位置に保ちます。
腫れや炎症を抑えるために、足や腕をクッションや枕の上に乗せると良いです。
RICEとの違い
従来は「RICE処置」（Rest, Ice, Compression, Elevation）が一般的でしたが、近年は完全な安静を避け、適度に負荷をかける「POLICE処置」が推奨されています。これは、適度な運動や動きが治癒を早める効果があるという研究に基づいています。
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