整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/26
- 姿勢の変化が分かるようになる目安
- 短期間(1~2週間)
意識するだけで変わる部分:姿勢を意識するだけでも、一時的に姿勢が良くなることがあります。
軽いストレッチの効果:猫背や巻き肩の人は、胸を開くストレッチをすると、すぐに少し変化を感じることが多いです。
中期(1~3ヶ月)
筋力や柔軟性の変化:姿勢を支える筋肉(背中・お腹・お尻など)が強くなり、無意識でも良い姿勢を保ちやすくなります。
習慣化の段階:正しい姿勢をキープするのが楽になり、普段の生活でも崩れにくくなります。
長期(3~6ヶ月以上)
根本的な改善:骨格の歪みがある場合や、長年の悪い姿勢が染みついている場合は、数ヶ月以上かけて筋肉のバランスを整える必要があります。
姿勢が定着:意識しなくても自然に正しい姿勢をキープできるようになります。
より早く改善するポイント
毎日ストレッチ&エクササイズ(肩甲骨・体幹・股関節周りを意識)
デスクワーク時の姿勢を見直す(椅子の高さ・モニターの位置など)
姿勢を意識する習慣をつける(壁に背中をつけて立つ、スマホを目線の高さで使う)
整体やマッサージを活用する(姿勢のクセを客観的にチェック)
姿勢改善はすぐには定着しませんが、コツコツ続けることで確実に変化していきます!
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