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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/2/28
寒い時に身体の力を抜く方法
1. 深呼吸をする
寒さで無意識に呼吸が浅くなり、体が緊張します。ゆっくり鼻から息を吸い、口から長く吐くことで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

2. 肩をすくめてからストンと落とす
肩をギューッと上げて力を入れる
そのまま2~3秒キープ
一気にストンと力を抜く
これを数回繰り返すと、肩まわりの緊張が和らぎます。

3. 体をゆっくり動かす
寒さで固まった体は、少しずつ動かすことで緊張を解けます。

手をグーパーする
ゆっくり首を回す
軽く足踏みをする
こうした動きで血流を良くすると、体が温まり力が抜けやすくなります。

4. 温かいものを持つ・飲む
手を温めると、体全体の緊張がほぐれます。

温かい飲み物を飲む
カイロを持つ
手をこすり合わせる
特に首や手首、足首を温めると、リラックスしやすくなります。

5. 「温かいイメージ」をする
心理的な影響も大きいので、暖かい部屋や温泉に浸かっているイメージをすると、体の緊張が和らぐことがあります。

試しやすい方法から取り入れてみてください!
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寒い時に身体の力を抜く方法_20250228_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(寒い時に身体の力を抜く方法)/ホットペッパービューティー

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