整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/3/19
- 目の痛みと頭痛が来た時の対処法
- 目の疲れからくる頭痛の対処法
目を温める or 冷やす
温める(血流を良くして筋肉を緩める)
蒸しタオルを目の上にのせる(40℃くらいで5~10分)
ホットアイマスクを使う
目の周りを優しくマッサージする
冷やす(炎症がある場合や目が充血しているとき)
冷たいタオルや冷えたスプーンをまぶたにのせる
→ 温めと冷やしを交互にすると血流が促進されるのでおすすめ!
ツボ押し(整体的アプローチ)
攅竹(さんちく)(眉頭のくぼみ)
睛明(せいめい)(目頭の内側)
太陽(たいよう)(こめかみ)
風池(ふうち)(後頭部のくぼみ)
→ 軽く押しながら円を描くようにマッサージすると楽になることが多い
目のストレッチ & 休憩
遠くを見る → 近くを見る(ピント調節のトレーニング)
眼球を上下左右にゆっくり動かす
1時間に1回は目を閉じて休ませる(デスクワーク時は特に重要!)
頭痛の対処法(目の疲れ以外の原因も考慮)
首・肩の筋肉をほぐす
首のストレッチ(ゆっくり首を回す、左右に倒す)
肩甲骨を動かす(肩を回す、背中を反らせる)
鎖骨周りを軽くマッサージする
水分補給
脱水による頭痛の可能性もあるので、水をこまめに飲む(カフェインは控えめに)
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