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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/4/23
筋トレから有酸素と有酸素から筋トレどっち痩せる
理由:筋トレ→有酸素が痩せやすいワケ
筋トレで糖質を使い切る

筋トレは主に体内の糖質(グリコーゲン)をエネルギー源にする。

先に糖質を消費することで、そのあと有酸素運動をすると脂肪が燃えやすくなる。

アフターバーン効果(EPOC)

筋トレ後は代謝がしばらく高い状態が続く(脂肪が燃えやすい)。

そのタイミングで有酸素運動を加えると、さらに脂肪燃焼が促進。

筋肉を維持しながら脂肪だけを落としやすい

先に有酸素をすると筋分解のリスクがあるが、筋トレ先なら筋肉を守れる。

ただし注意点
有酸素運動の種類(ウォーキング、ジョグ、HIITなど)や時間でも効果は変わる。

筋トレ後に疲れすぎて有酸素できないくらいなら、分けて行うのもアリ。

理想の流れ(例:週3~4回)
ウォームアップ(5分)

筋トレ(30~40分)

有酸素運動(20~30分)

クールダウン+ストレッチ
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筋トレから有酸素と有酸素から筋トレどっち痩せる_20250423_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(筋トレから有酸素と有酸素から筋トレどっち痩せる)/ホットペッパービューティー

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