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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/4/29
足が攣りやすい対策
基本的な対策
水分とミネラル補給

水やスポーツドリンクをこまめに摂る。

特に マグネシウム・カリウム・カルシウム を意識的に。

食材例:バナナ、アボカド、豆類、ナッツ、海藻、魚、牛乳など。

ストレッチ

特にふくらはぎ・足裏・太もものストレッチを就寝前に。

ふくらはぎを伸ばすストレッチは効果的。

体を冷やさない

特に足元の冷えはNG。夏場でも冷房で冷やさないように注意。

寝るときはレッグウォーマーや靴下もおすすめ。

血行促進

軽い運動やウォーキング、足湯、マッサージを日常に取り入れる。

デスクワーク中は足首を回すだけでも◎

特に整体師視点でのケア
足の筋膜や腓腹筋・ヒラメ筋の緊張をリリース
→ ふくらはぎや足裏のオイルトリートメントや指圧で緩めておくと攣りにくくなります。

骨盤・仙腸関節の調整
→ 骨盤の歪みがあると下肢の血流や神経伝達が乱れやすくなり、攣りやすくなることも。

サプリを使うなら
マグネシウム(クエン酸マグネシウムなど)

ビタミンB群(神経伝達を整える)

タウリン入りの栄養ドリンクも一時的には効果あり
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足が攣りやすい対策_20250429_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(足が攣りやすい対策)/ホットペッパービューティー

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