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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/5/3
足の攣り対策にいい食べ物
マグネシウム
筋肉の収縮を調整する役割

不足すると神経過敏・痙攣などが起こりやすい

おすすめ食品:

納豆

アーモンド・カシューナッツ

ひじき

玄米

ほうれん草

カリウム
細胞内の水分と電解質バランスを保つ

おすすめ食品:

バナナ

アボカド

じゃがいも

切り干し大根

トマト

カルシウム
神経の興奮を抑え、筋肉の正常な働きを助ける

おすすめ食品:

牛乳・ヨーグルト

小松菜

ししゃも

干しエビ

豆腐

ナトリウム(塩分)
過不足どちらも攣りの原因になるので、汗をよくかく人は適度な補給が必要

おすすめ食品:

味噌汁

梅干し

経口補水液(OS-1など)

水分
脱水状態は攣りの大きな原因。こまめな水分補給が重要

攣りやすい人へのワンポイント
就寝前に水か白湯をコップ1杯

お風呂上がりにマグネシウム補給

激しい運動の前後にバナナやスポーツドリンク
#ヘッドスパ#リンパマッサージ#マッサージ#肩こり#整体#小顔#ピラティス#ホワイトニング#よもぎ蒸し#マタニティ#骨盤矯正#コルギ#もみほぐし#オイルマッサージ#痩身#リンパ#ハーブピーリング#脱毛#ヘッドマッサージ#美容鍼#パーソナルカラー#毛穴#眉毛#シェービング#肩甲骨#肩
足の攣り対策にいい食べ物_20250503_1
おすすめクーポン
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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予約時&入店時
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初回限定

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【女性限定/骨盤/猫背/反り腰】◆美容整体/小顔/60分 ¥3,300

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予約時&入店時
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他券併用不可

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【根本調整】ゆがみ改善/スマホ首/猫背/ストレートネック¥3,300

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予約時&入店時
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(足の攣り対策にいい食べ物)/ホットペッパービューティー

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