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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/6/1
筋トレだけだと関節可動域は下がる?
可動域が下がる主な理由
筋肉が硬くなる(短縮する)

筋トレは筋収縮を繰り返すため、伸ばす動きを取り入れないと筋肉が短くなりがちです。

同じ関節角度ばかり使う

可動域いっぱいを使わず「途中までの動作」で済ませると、可動性が維持されません。

ストレッチ不足

トレーニング後にストレッチをしないと、筋膜や関節周囲組織が固まってしまいます。

対策:関節可動域を保つ・高めるには
方法 内容
フルレンジの筋トレ 動作の可動域すべてを使ってトレーニングする(例:スクワットはしっかりしゃがむ)
ストレッチやヨガの併用 トレーニング後やオフ日に、静的・動的ストレッチを取り入れる
モビリティエクササイズ 肩・股関節などの「関節を動かすトレーニング」(例:バンドやスティック使用)
フォームローラーや筋膜リリース 筋肉の柔軟性・滑走性を保つ
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筋トレだけだと関節可動域は下がる?_20250601_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(筋トレだけだと関節可動域は下がる?)/ホットペッパービューティー

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