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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/6/28
夏場の足の攣り対策
足が攣る原因(夏場に多い理由)
汗で塩分(ナトリウム・カリウム・マグネシウム)不足

水分だけをとって、電解質が補給できていない

冷房などで足元が冷える(血流悪化)

筋肉の疲労やストレッチ不足

夏の足攣り対策
水分+電解質の補給をセットにする
水やお茶だけでなく、経口補水液・スポーツドリンク・塩タブレットなどでミネラルも補給

汗をたくさんかいた日は特に重要

マグネシウムを意識して摂る
足の攣りにはマグネシウム不足が特に関係

食品例:アーモンド・納豆・豆腐・玄米・海藻・バナナ

必要ならサプリで「マグネシウム(クエン酸マグネシウムなど)」を補給

足のストレッチとふくらはぎのマッサージ
就寝前や運動後にふくらはぎ・足裏・太もも裏を伸ばす

筋膜リリースや、ふくらはぎ揉みも効果的

足元を冷やしすぎない
冷房の風が足に直撃しないようにする

寝る時に足を冷やさない(レッグウォーマーなど)

睡眠中の攣りが多いなら…
寝る前にコップ1杯の経口補水液

足を少し高くして寝る(血流改善)

寝る直前に軽く足のストレッチ

おすすめ食材まとめ
ミネラル 食材例
ナトリウム 梅干し、味噌汁
カリウム バナナ、じゃがいも、ほうれん草
マグネシウム 納豆、豆腐、アーモンド、海藻、玄米
#ヘッドスパ#リンパマッサージ#マッサージ#肩こり#整体#小顔#ピラティス#ホワイトニング#よもぎ蒸し#マタニティ#骨盤矯正#コルギ#もみほぐし#オイルマッサージ#痩身#リンパ#ハーブピーリング#脱毛#ヘッドマッサージ#美容鍼#パーソナルカラー#毛穴#眉毛#シェービング#ドライヘッドスパ#眼精疲労#アロマ#足つぼ#肩甲骨#肩
夏場の足の攣り対策_20250628_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(夏場の足の攣り対策)/ホットペッパービューティー

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