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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

  • 整体・カイロ
  • エステ
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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/10
女性平均体重一時間消費カロリー
女性(体重55kg想定)の高カロリー消費運動TOP10
ランキング 種目 消費カロリー目安(55kg・1時間)
1 ランニング(時速10~12km) 約600~700 kcal
2 縄跳び(速めペース) 約550~650 kcal
3 スイミング(クロール速泳) 約550~650 kcal
4 サーキットトレーニング(HIIT) 約500~600 kcal
5 エアロビクス(ハイインパクト) 約450~550 kcal
6 サイクリング(時速20km以上) 約450~550 kcal
7 ボクシング(ミット打ち・スパー) 約450~550 kcal
8 登山(荷物あり・急坂) 約400~500 kcal
9 バスケットボール(試合形式) 約400~500 kcal
10 スカッシュ・テニス(シングルス) 約400~500 kcal

ポイント
体重が軽い分、男性より消費カロリーは下がるが「有酸素+全身運動系」は強い。

縄跳び・ランニング・水泳が最強3種目。

HIITやボクササイズは時間が短くても効果絶大。
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女性平均体重一時間消費カロリー_20250810_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(女性平均体重一時間消費カロリー)/ホットペッパービューティー

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