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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/13
ストレッチはどの時間帯にやるのが効果あるの
目的別:ストレッチのおすすめ時間帯
目的 最適な時間帯 効果・理由
目覚めをよくしたい(寝起き) 朝起きてすぐ ・自律神経を整える
・血行がよくなり、頭がスッキリする
柔軟性を高めたい・体をやわらかくしたい 夜(入浴後~就寝前) ・体が温まっていて筋肉が伸びやすい
・副交感神経が優位になりリラックスできる
筋トレやスポーツ前の準備 運動前(動的ストレッチ) ・ケガ予防
・筋温を上げてパフォーマンス向上
疲労回復やリラックス 夜(寝る前) ・筋肉の緊張をほぐし、睡眠の質アップ
・一日の疲れをリセットできる

補足
朝のストレッチは、ゆっくり・無理しないことがポイント(寝起きは筋肉が硬い)。

夜のストレッチはお風呂の後が特におすすめ(体温が上がっているので柔軟性アップ)。

運動前は「反動をつけて動かす」動的ストレッチ(例:肩回し、足上げなど)。

運動後や就寝前は「ゆっくり伸ばす」静的ストレッチ(例:前屈、開脚など)。

結論(目的がないなら)
「夜、入浴後のストレッチ」が一番バランスよく効果を得やすいです。
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ストレッチはどの時間帯にやるのが効果あるの_20250813_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(ストレッチはどの時間帯にやるのが効果あるの)/ホットペッパービューティー

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