整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/3
- 無意識で姿勢をキープが理想
- 姿勢を無意識で保つためのポイント
1. 骨格・関節の位置を整える
猫背や反り腰など、バランスが崩れていると「正しい姿勢」を取るのに余計な力が必要になります。
整体やストレッチで土台(骨盤・背骨・肩甲骨)をニュートラルに戻すのが最初のステップ。
2. 姿勢保持筋を鍛える
無意識で姿勢を保つには、「アウターの筋肉」よりも「インナーマッスル」が重要。
代表的なのは多裂筋・腹横筋・横隔膜・骨盤底筋など。
プランク・デッドバグ・呼吸法(ドローインやブレーシング)が有効。
3. 日常の習慣を調整
長時間同じ姿勢を取らない
座面の高さやモニター位置を調整
歩くときに肩甲骨を意識する
これらを整えることで「力まずに自然にいい姿勢」が定着します。
4. 脳に姿勢を再教育する
体が正しい位置を「心地よい」と認識すれば、無意識でもそこに戻ろうとします。
鏡チェックや軽いバキューム練習も、脳へのインプットになります。
ゴールのイメージ
力まずに胸が開く
呼吸が楽で疲れにくい
トレーニングでフォームが安定する
→ こうなれば「理想の姿勢がデフォルト」になってきます。
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