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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/3
無意識で姿勢をキープが理想
姿勢を無意識で保つためのポイント
1. 骨格・関節の位置を整える

猫背や反り腰など、バランスが崩れていると「正しい姿勢」を取るのに余計な力が必要になります。

整体やストレッチで土台(骨盤・背骨・肩甲骨)をニュートラルに戻すのが最初のステップ。

2. 姿勢保持筋を鍛える

無意識で姿勢を保つには、「アウターの筋肉」よりも「インナーマッスル」が重要。

代表的なのは多裂筋・腹横筋・横隔膜・骨盤底筋など。

プランク・デッドバグ・呼吸法(ドローインやブレーシング)が有効。

3. 日常の習慣を調整

長時間同じ姿勢を取らない

座面の高さやモニター位置を調整

歩くときに肩甲骨を意識する
これらを整えることで「力まずに自然にいい姿勢」が定着します。

4. 脳に姿勢を再教育する

体が正しい位置を「心地よい」と認識すれば、無意識でもそこに戻ろうとします。

鏡チェックや軽いバキューム練習も、脳へのインプットになります。

ゴールのイメージ

力まずに胸が開く
呼吸が楽で疲れにくい
トレーニングでフォームが安定する
→ こうなれば「理想の姿勢がデフォルト」になってきます。
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無意識で姿勢をキープが理想_20250903_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(無意識で姿勢をキープが理想)/ホットペッパービューティー

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