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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/15
綺麗な姿勢を保つために普段から意識する事
基本の意識ポイント

骨盤を立てる

座るときは「坐骨(お尻の下の骨)」で座る。

骨盤が後ろに倒れると猫背に、前に倒れると反り腰になりやすい。

頭の位置を整える

耳の穴・肩・腰・くるぶしが一直線になるのが理想。

スマホを見るときは「顔を下げる」のではなく「スマホを目の高さに上げる」。

お腹と背中の意識

軽くお腹を引き込むと、腹筋が自然に働いて腰が安定する。

背中は「肩甲骨をやや下げる」イメージで、胸を軽く開く。

日常動作で意識すること

立つとき:片足に体重をかけすぎず、両足均等に。

歩くとき:かかとから着地して、つま先で地面を蹴る。

座るとき:足を組まず、背もたれに頼りすぎない。

デスクワーク:肘は90度、モニターは目の高さに。

習慣にすると良いこと

こまめに深呼吸 → 肋骨が動き、姿勢リセットになる。

1時間に1回は立ち上がる → 座りっぱなしを避ける。

鏡や窓に映った姿を確認 → 客観的に姿勢チェックできる。

まとめ

「骨盤を立てる」「耳と肩と腰を一直線に」「お腹を少し引き込む」
この3つをセットで意識すると、普段から綺麗な姿勢を保ちやすくなります。
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綺麗な姿勢を保つために普段から意識する事_20250915_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
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美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

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田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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