整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/20
- 前側に脂肪つきすぎると姿勢悪くなる
- 前側脂肪と姿勢の関係
骨盤が前傾しやすくなる
下腹部や腰回りに脂肪が増えると、体の重心が前に移動。
それを支えようと腰を反らす(反り腰)姿勢になり、腰痛や股関節への負担が増えます。
胸やお腹の重みで背中が丸くなる
上半身前側が重くなると、肩が前に巻き込み、猫背の原因になります。
首も前に突き出し、二重あごや首肩こりのリスクが上がります。
呼吸と体幹の安定性が低下
お腹周りの脂肪が横隔膜や腹圧に影響し、浅い呼吸になりやすい。
体幹が不安定になると、さらに姿勢が崩れます。
改善ポイント
体幹トレーニング:プランク、デッドバグなどで腹筋・背筋のバランスを強化。
股関節と胸のストレッチ:前ももの硬さや肩の巻き込みを緩和。
全身の脂肪管理:有酸素運動+食事改善で脂肪量を適正に保つ。
日常姿勢の意識:スマホを見るときは画面を目の高さに、骨盤を立てる感覚を持つ。
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