1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン明大前・千歳烏山・調布・府中トップ   >  
  5. ボディステップ(BODY STEP)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リラク
  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/10/17
姿勢を保つためにはどんな運動したらいいの
体幹を安定させる運動(軸を作る)

姿勢の土台になるのはお腹・背中の深い筋肉(インナーマッスル)です。

プランク(肘をついて体を一直線に保つ)

ドローイン(お腹をへこませながら呼吸する)

デッドバグ(仰向けで手足を交互に伸ばす)

→ 背骨と骨盤を安定させ、猫背や反り腰を防ぎます。

背中・肩周りを動かす運動(丸まり予防)

デスクワークやスマホで縮こまりやすい胸を開き、肩甲骨を動かすのがポイント。

肩甲骨寄せ(シーテッドローイング動作)

バンザイストレッチ(手を上げて胸を開く)

リバースプランク(手を後ろについて胸を張りながら体を持ち上げる)

→ 巻き肩や猫背の改善につながります。

下半身を整える運動(骨盤の位置を保つ)

骨盤が傾くと、姿勢全体が崩れます。下半身の筋肉をバランスよく使いましょう。

スクワット(正しいフォームで)

ヒップリフト(ブリッジ)

ランジ

→ お尻・もも裏を鍛えると骨盤が安定し、腰の反りや丸まりを防ぎます。

柔軟性を保つストレッチ(固まりをリセット)

筋肉が硬いときれいな姿勢を維持できません。

胸を開くストレッチ(壁に手をついて胸を伸ばす)

股関節のストレッチ(もも前・お尻)

首回りのストレッチ(軽く横・前後に倒す)

まとめ

姿勢を保つには、
「体幹で支える」+「背中を動かす」+「骨盤を安定させる」+「柔軟性を保つ」
この4つを組み合わせることがポイントです。

#ヘッドスパ#リンパマッサージ#マッサージ#肩こり#整体#小顔#ピラティス#ホワイトニング#よもぎ蒸し#マタニティ#骨盤矯正#コルギ#もみほぐし#オイルマッサージ#痩身#リンパ#ハーブピーリング#脱毛#ヘッドマッサージ#美容鍼#パーソナルカラー#毛穴#眉毛#シェービング#ドライヘッドスパ#眼精疲労#アロマ#足つぼ#肩甲骨#肩
姿勢を保つためにはどんな運動したらいいの_20251017_1
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ボディステップ(BODY STEP)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【お試し】身体のゆがみを整える 整体40分 通常¥6,600→¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正

¥3,300

【女性限定/骨盤/猫背/反り腰】◆美容整体/小顔/60分 ¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可

  • 整体
  • カイロ

¥3,300

【根本調整】ゆがみ改善/スマホ首/猫背/ストレートネック¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可

  • 整体
  • 骨盤矯正

¥6,600

【2回目以降】身体のゆがみを整える 整体40分 通常¥6,600

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可

  • ヘッド
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル

¥12,000

【女性限定/骨盤/猫背/反り腰】◆美容整体/小顔/60分◆¥12,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
女性の方限定

  • カイロ

¥6,600

【2回目以降】ゆがみ改善/スマホ首/猫背/ストレートネック¥6,600

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ボディステップ(BODY STEP)のブログ(姿勢を保つためにはどんな運動したらいいの)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅