整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/8
- 冬に代謝が上がる理由
- 体温維持のためにエネルギー消費が増える
冬は気温が低いため、体は「体温を一定に保とう」とします。
体温維持には**熱産生(サーモジェネシス)**が必要で、筋肉や内臓がエネルギーを使って熱を作り出します。
→ 結果として、基礎代謝が上昇します。
筋肉による熱産生(ふるえ・非ふるえ熱産生)
寒いと体が震えるのは、筋肉を細かく動かして熱を生み出すためです(ふるえ熱産生)。
また、**筋肉や脂肪細胞が自律神経の働きで熱を作る「非ふるえ熱産生」**も活発になります。
→ 特に筋肉量が多い人ほど、冬の代謝アップ効果が大きいです。
褐色脂肪細胞の活性化
冬は**褐色脂肪細胞(BAT)**が活性化します。
これは首や肩甲骨のあたりに多く存在し、脂肪を燃やして熱を出す特殊な細胞です。
→ 冷気刺激により交感神経が優位になり、脂肪をエネルギーに変換して体温を保ちます。
自律神経の働きによる代謝促進
寒さによって交感神経が優位になり、アドレナリン分泌が増えます。
アドレナリンは心拍数や血流を高め、脂肪分解を促進するため、代謝全体が高まる傾向にあります。
食欲増進も間接的に影響
冬は自然と食欲が増し、摂取エネルギーが増える傾向があります。
体が「燃料を確保して体温を保つ」モードになるため、エネルギー代謝全体の回転率も上がるのです。
まとめ
要因 内容 代謝への影響
体温維持 熱を作るためのエネルギー消費 上昇
筋肉活動 ふるえ・非ふるえ熱産生 上昇
褐色脂肪細胞 脂肪を燃やして熱産生 上昇
交感神経 アドレナリン分泌で代謝促進 上昇
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