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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/20
寝る姿勢はどれが一番いいの
おすすめ:横向き寝(いちばん万能)

特におすすめなのは「軽く膝を曲げた横向き」

メリット

首・腰への負担が少ない

背骨の自然なS字を保ちやすい

いびき・無呼吸が出にくい

妊娠中・腰痛持ちでも楽

コツ(重要)

枕の高さ=肩幅分(低すぎ・高すぎNG)

膝の間にクッション or 枕を挟む

頭~背中~骨盤が一直線になる意識

整体的には「一番歪みが出にくい姿勢」

おすすめ:仰向け寝(条件付きで良い)
向いている人

寝返りが多い

体に強い痛みがない

枕・マットレスが合っている人

ポイント

枕は首のカーブを支える高さ

腰が反る人は、膝の下に薄いクッション

注意点

腰反りが強い人

猫背・ストレートネックの人
朝、腰や首が痛くなりやすい

うつ伏せ寝(できれば避けたい)
なぜNG?

首が必ず左右どちらかにねじれる

腰が反り、背骨に負担大

呼吸が浅くなりやすい

首こり・腰痛・自律神経の乱れが出やすい姿勢

どうしてもやめられない人は

片膝を曲げる

お腹の下に薄いクッション
で負担軽減を
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寝る姿勢はどれが一番いいの_20260220_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(寝る姿勢はどれが一番いいの)/ホットペッパービューティー

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